Você conseguiria terminar a Maratona de Bismarck daqui a 100 dias?

Primeiro, vamos resumir - uma MARATONA pode ser confundida muitas vezes com outras distâncias - muitas vezes ouço alguém dizer que acabou de terminar uma - sempre pergunto "Você quer dizer a corrida de 26,2 milhas?" - porque algumas pessoas associam uma corrida, como 5 km ou 10 km por exemplo, a uma MARATONA. Se você sempre quis realizar esta verdadeira façanha ( OU PÉS) Acredito que a Maratona de Bismarck de 2023 em 16 de setembro, daqui a 100 dias, é alcançável.

O equívoco da maioria é que você correu 20 milhas (em uma corrida longa) em treinamento quando o dia da corrida chega. Para terminar uma maratona, lembre-se de que você precisa se acostumar a ficar de pé e seguir em frente por 4 a 5 ou até 6 horas - lembre-se de que seu objetivo principal é cruzar a linha de chegada, NINGUÉM vai estar julgando você um pouco no seu tempo, eu garanto isso. Portanto, compre alguns tênis de corrida decentes e comece uma caminhada de um a três quilômetros.

...você pode gradualmente incorporar um pouco de corrida e caminhada rápida - e quando tiver uma semana ou duas sob seu cinto, tente aumentar sua corrida longa (uma vez por semana) até atingir 12-13 milhas. Confie em mim, ao fazer disso parte de sua vida, você sentirá seu corpo se ajustando à quilometragem. Eu 100% sinto que no dia da maratona, sua mente será testada como todo mundo - tente dividir a corrida em 4 partes - espere a marca de 5 milhas, então concentre-se em alcançar 10 - você pode se surpreender com o quão bom você vai se sentir na meia maratona ( 13,1 milhas ) - Sem dúvida, a parte mais difícil da corrida são as 20 milhas.

...mas seu objetivo está próximo, e quando você alcançar a linha de chegada, será a maior sensação que você já sentiu!

Eu corri 14 desses anos atrás, meu primeiro foi4:08, então você vê que o TEMPO não importa - eu consegui descer para2:32:56 - e então minha dor no nervo ciático acabou com minha carreira - AINDA sinto falta disso hoje. Boa sorte, eu sei que você pode fazê-lo!